ダイエットのリバウンドや運動の効果等のウンチク

こんにちは、ダイエット相談所です。


今回は酢でダイエットを説明します。

酢がなぜダイエットに効果的なのか？
それは、酢を飲むことによって基礎代謝があがり

肝臓の働きが良くなるというものなのです。

他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きがあります。

どうして基礎代謝があがるのか？

まず、酢にはいくつかの種類があります。

そこで色に注目して下さい。

酢の色が黒いほどダイエットには効果的なのです。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。

そして、このアントシアニンには血流量を増やす働きがあるのです。

血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。

試しに黒酢を飲んでいただければわかりますが、
体がじんわりと温かくなることを実感できると思います。

そして、労働すると、疲れが溜まりますが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。

この乳酸こそが

「疲れたなぁ〜」と感じる素なのです。

この疲れた〜を取り除くためにも酢には劇的な効果があります。

先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。

やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。

そのとき、一緒に乳酸も排出してくれるのです。

ちなみに乳酸はヨーグルトなどにに入っている乳酸菌とは違います。

直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。

乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると

腸内でとどまり体内にまでは入ってはきません。

ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れを感じさせるのです。

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。

話がそれましたが、

お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取り除くので

スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。


この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名限定の配布です。



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ダイエットをしている、とくに女性なら甘いものが好きな人は多いのではないでしょうか？

当然甘いものには糖分が多く含まれていますからカロリーも必然的に高くなります。菓子パンひとつで400kcalなんてこともよくありますよね。

これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまってはダイエットも大変です。


しかも、こういった甘いものには中毒性があります。


砂糖を摂取し続けると、甘いものを食べないとイライラして、食べずにはいられない体質になってしまいます。

まさに、太りやすい体質になってしまうのです。



それでは、甘いものをやめるにはどうしたらいいのでしょうか？

まず大切なのは、いきなり全面的に禁止しないことです。大好きで今まで毎日のように食べていた甘いものを、いくらダイエットのためとはいえ、いきなり今日から全面禁止にするのは難しいですよね。
しかも我慢が体と精神的に負担をかけるのはよくはありません。

体が欲しているものをいきなり全部止めようとすると、体は逆にもっと欲しがります。

これは甘いものに限らず、食事制限や運動など、ダイエットのすべておいていえることでもあります。

ダイエットのためにカロリーコントロールしようとしても、いきなりガクンと食事量を減らし続けることはできませんよね。

でも、毎日ちょっとずつちょっとずつカロリーを減らしていくようにすれば、意外とスムーズにカロリーコントロールできてしまうものなのです。

運動にしても同じことが言えるのがわかりますね。今まで運動なんてほとんどしてなかったのに、いきなりダイエットのために毎日５Ｋｍのジョギングしようとしてもなかなか続きませんよね。

まずは行き帰りの通勤通学路でちょっと遠回りして歩く時間を増やすだとか、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うようにすることから始めて、体を動かす習慣をつけたほうが賢明でしょう。

甘いものとは量を調整しながらあまり我慢せず上手に付き合っていきたいものですね。

なるべくなら甘いものは、朝に食べるようにしてみてください。食べてもその日の活動で消費できるから、脂肪になりにくい朝に食べることが大事なのです。

今日はダイエットを始める前の準備についてのオススメを紹介したいと思います。

なかなか痩せられないと思っているあなたは、新しいダイエットが出るたびに飛びついているから痩せないのです。


というのは･･･




今あなたがやっているダイエットはまだまだ終わっていないからです。

例えば、なんらかのダイエットで２，３キロ効果が現れているとします。しかしテレビや雑誌を見ているときに、真新しいダイエットが紹介されていたらどうでしょう？



あなたは、今行っているダイエットと比べて、


　★　効果がありそう･･･
　★　楽そう･･･
　★　続けられそう･･･


などと感じたら、真っ先にそのダイエットに飛びつきました。



そう、今までやっているダイエットをすっぽかしてです。


まだあなたの体は新しいダイエットに対応していません。今までのダイエットの体質のままだからです。


しかし、今までのダイエットを辞めて他のダイエットに移ってしまうと、体が拒否反応を起こして、また元の体重に戻ってしまいます。


これをリバウンドといいます。

嫌なコトバですよね･･････････



大変申し訳ないのですが、あなたがやっていることを客観的にみると、ダイエット業界にお金を出しているだけです。

次々に出る新しい宣伝文句に誘導されて、自分に合っていて効果が現れているダイエットも放棄して目新しいダイエットに心移りして体にも心にも負担をかけかねないことをしているのです。

断言するのですが、新しいダイエットに効果的に対応させるために、いちど体内をデトックスする必要があります。

デトックスすることで、様々なダイエットに対応できるようになるのです。



しかし、その事実を知らないほとんどの人は無駄にお金を出してリバウンドを繰り返しているのです。

そうならないために、あなたはデトックスすべきなのです。




そもそもデトックスってなに？

デトックスって最近よく聞く言葉だと思いますが、具体的になに？って聞かれてもはっきりは答えられないと思います。ですので、デトックスについて簡単に説明していきます。


今の現代社会では様々な有害物質がはびこっています。
例えば車の排気ガス、工場の煙やガス、タバコの煙、残留農薬、化学物質、紫外線などです。

普段の生活で何気なく生きていても、体の中には有害物質が蓄積されていくのです。
そこで体の中の有害な物質を排出するためにデトックスという方法を使います。

デトックスとは、体に溜まった有害物質を体外に出すことを言います。その方法は様々なのですが、一番ポピュラーである、水でデトックスしていただこうと考えました。

しかし、一般的な水ダイエットをしたとしても、知識不足で本当にデトックスしたとはいえません。


今までダイエットの効果が努力の割りに合わないと感じたことのある方はこちらがオススメです。

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＞＞　デトックスダイエット